Der Bauernplan, bei dem Sie 5 Kilo in 10 Tagen verlieren wurde von Fitnessökonom Ernst Kremer vom Fitnessstudio BRISMA in Ravensburg entwickelt. Der Bauernplan bietet einen Ernährungsplan zur Gewichtsreduktion für jeden, der JETZT anfangen möchte seinen Körper in Form zu bringen. Der Name des Bauernplans kommt von den gewöhnlichen und jederzeit vorhandenen Lebensmitteln zu stande. Das schöne an diesem ungewöhnlichen Ernährungsplan ist, dass Sie Speisen zu sich nehmen, die vermeintlich als schlecht angesehen werden. Allerdings liegt die Gewichtszunahme des Körpers nicht immer daran was wir essen, sondern viel mehr daran, wie viel wir davon essen. In diesem Plan bekommen Sie alles von Brot bis Wurst und dazu noch Butter. Sie werden sich wundern wie das funktionieren kann, aber testen Sie einfach selbst und ziehen Sie diese 10 Tage mit dem Bauernplan einfach kostenlos durch. Was sind die Ziele vom Bauernplan?Sich schön fühlenGewichtsreduktionFirgur formenAbnehmenStruktur ins Ernährungsverhalten bringenSchlanker werdenSelbstwertgefühl steigernGlücklich in den Spiegel schauen Generelles zum "Bauernplan - 5 Kilo Abnehmen in 10 Tagen" - Kostenloser ErnährungsplanTrinken: 30ml stilles Wasser pro kg vom Körpergewicht sind optimal! Also bei einem 100 Kilo schweren Mann sind das genau 3 Liter Wasser am Tag. Kaffee und Tee sind auch erlaubt, allerdings ohne Zucker und Milch, nur mit Süßstoff.Bewegung und Erholung: Alle sportlichen Aktivitäten können beibehalten werden. Wichtig ist, dass etwas Ausdauersport an der frischen Luft durchgeführt wird (3 x 30 Min. / pro Woche). Für inaktive Menschen empfiehlt es sich 3-4 Mal pro Woche eine Stunde spazieren zu gehen. Ausreichend Schlaf ist sehr wichtig.Fleisch und Käse: Es wird ausschließlich mageres Fleisch verwendet! Bei den Käseprodukten sind "Light" Varianten erlaubt. Wenn Sie noch starken Hunger haben, dürfen Sie einen Proteinshake trinken, einen Becher Magerquark (250 g) oder eine Portion Hüttenkäse / Körniger Frischkäse essen. Und wenn Sie mal nicht schaffst alles zu essen, in diesem Fall ist weniger mehr! Viel Erfolg beim Abnehmen! Text Links 1: Der Bauernplan - 5 Kilo Abnehmen in 10 Tagen - Kostenloser ErnährungsplanText 1: Dieser Plan kann auch kostenlos als PDF-Dokument zum Ausdrucken heruntergeladen werden: Bauernplan PDF-Dokument - Kostenloser Ernährungsplan 1. TagFrüh: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (Süßstoff, keine Milch, kein Zucker); 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen; 1 gekochtes Ei;1 ApfelMittag: 2 Scheiben Brot; 100 g gekochten Schinken (ohne Fettrand); 1 Gewürzgurke und 1 Glas SaftAbends: 1 Orange; 1 Scheibe Fleisch (100 - 200 g); 2 Suppenschöpfer Gemüse; 2 kleine Kartoffeln; 1 Glas Buttermilch 2. TagFrüh: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee; 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen; 1 Esslöffel MarmeladeMittag: 1 Banane; 2 Scheiben Brot; 250 g Magerquark; 1 Glas SaftAbends: 1 Apfel; 1 mageres Schnitzel oder 2 kleine Scheiben Leber (in Grillpfanne oder Folie); 2 Esslöffel Kartoffelsalat; 1 Portion grüner Salat; 1 Glas Saft 3. TagFrüh: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee; 1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestrichen; 1 Ecke Käse (mager); 1 gekochtes EiMittag: 2 Scheiben Brot; 100 g Geflügelwurst; 1 Tasse Tee oder Kaffee; 1 HörnchenAbends: 1 Orange; 100 g Fleisch; 1 Suppenschöpfer Reis; 1 große Portion Salat; 1 - 2 Tassen Tee 4. TagFrüh: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee; 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen; 50 g magere Wurst; 1 OrangeMittag: 2 Scheiben Brot; 1 Rippchen (100 g ohne Fettrand); 1 Gurke oder 2 Tomaten; 1 Glas SaftAbends: 2 Suppenschöpfer Pichelsteiner Topf (evtl. aus der Dose); 1 Glas Buttermilch; 2 Scheiben Knäckebrot 5. TagFrüh: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee; 2 Brötchen; 100 g mageren Käse;Mittag: 1 Banane; 2 Tassen Kaffee oder Tee; 1 kleines Stück Apfelkuchen; 1 schmales Stück HefezopfAbends: 1 Scheibe mageren Fisch (100 g); 2 Esslöffel Kartoffelsalat; 1 große Portion Salat; 1 kleines Glas Bier oder Cola 6. TagFrüh: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee; 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen; 2 gekochte Eier Mittag: 1 Suppenschöpfer mageres Rindergulasch; 2 kleine Kartoffelklöße; 1 Portion Salat; 1 Glas SaftAbends: 2 Brötchen; 100 g Wurst; 1 Orange; 1 - 2 Tassen Tee 7. TagFrüh: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee; 2 Scheiben Brot, dünn mit Butter bestrichen; 1 Esslöffel MarmeladeMittag: halbes Huhn; 2 Esslöffel Kartoffelsalat; 3 halbe Dosenpfirsiche ohne Saft; 1 Glas Saft; 2 Tassen Kaffee; 1 kleines Stück Apfelkuchen oder KäsekuchenAbends: 2 Scheiben Brot; 50 g mageren Käse; 20 g Butter 8. TagFrüh: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee; 2 Brötchen; 20 g Butter; 1 Esslöffel HonigMittag: 1 Orange; 2 Scheiben Brot; 250 g Magerquark; 1 Tasse Tee oder KaffeeAbends: 1 Scheibe Hackbraten (100 g); 2 Suppenschöpfer Gemüse; 2 kleine Kartoffeln; 1 Glas Saft 9. TagFrüh: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee; 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen; 50 g magere Wurst; 1 gekochtes EiMittag: 2 Scheiben Brot; 100 g gekochten Schinken ohne Fettrand; 1 Glas Saft; 1 GurkeAbends: 1 Paar Wiener Würstchen oder 100 g gekochten Schinken; viel Sauerkraut; 2 kleine Kartoffeln; 1 Orange oder 1 Apfel 10. TagFrüh: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee; 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen; 50 g Emmentaler Käse; 1 ApfelMittag: 2 Scheiben Brot; 100 g magere Wurst; 1 gekochtes Ei Abends: 1 Scheibe Fleisch (100 g); 1 Suppenschöpfer Nudeln; 1 große Portion Salat; 1 Glas Buttermilch oder Saft Dieser Plan kann auch kostenlos als PDF-Dokument zum Ausdrucken heruntergeladen werden: Bauernplan PDF-Dokument - Kostenloser ErnährungsplanText 2: Das könnte Sie auch interessieren:News: 10 Tipps zum Kalorien verbrennenNews: Schnell Abnehmen mit Sport oder Diät?News: Gesund abnehmen für Frauen - 0.25 kg pro Woche!Abnehmen - Eine ÜbersichtFitnesstest mit CardioScan Text Links 2: Weiterführende InformationenSeoText: In dem innovativen Fitnessstudio in Ravensburg bieten die bekannten Personal Trainer Daniel Schimanowski, Dominic Heilig und Ernst Kremer ein effizientes EMA Training (EMS Training) oder ein intensives Functional Training an. Die Personal Trainer stehen dem Kunden im Fitnessstudio oder zuhause zur Verfügung mit Ziel: Fitness verbessern, abnehmen, Rücken stärken, Körperfett reduzieren, Cellulite bekämpfen oder intensives Bauchmuskeltraining. Ernährungsberatung ist im Fitnesscenter ebenfalls verfügbarDas moderne Fitnessstudio zwischen Ravensburg und Weingarten hat ein weites Einzugsgebiet, inklusive: Baienfurt, Baindt, Berg, Mochenwangen, Altshausen, Bad Waldsee, Bad Wurzach, Bergatreute, Blitzenreute, Wolfegg, Biberach an der Riß, Wangen im Allgäu, Amtzell, Bodnegg, Waldburg, Vogt, Schlier, Grünkraut, Tettnang, Meckenbeuren, Friedrichshafen, Markdorf, Meckenbeuren, Deggenhausertal, Horgenzell, Oberzell und Schmalegg.bild links: SeoText links: Über das Fitnessstudio BRISMA in Ravensburg
